Кетогендік диета (Ketone диетасы немесе тек Кето диетасы) - бұл ең танымал, талқыланған, талқыланған және салмақ жоғалту үшін диетаның жұмбақ түрі. Прогрессивті жұртшылық салмақ жоғалту, үйдегі майонез жеу, ал астананың тамақтану орындарында сіз тіпті Кето диетасының «үлгісіне» тапсырыс бере аласыз, ол «үлгіні» тапсырыс бере аласыз, ол шырынның бітіріп, буланы және басқа артық заттардан жеткізіледі. Шетелдік ғалымдар барлық жаңа зерттеулерді жариялайды, бұл организмді көмірсулардан гөрі майдан алатын процесті тудырады, бірақ салмақтағы салмақтағы салмақ сәнді диеталық поэзияға сенуге асықпайды. Шындық, әдеттегідей, жақын жерде.
Күте тұр! Сәнде, котлеттердегі диета
Кокос майы, үш ондаған жұмыртқа, ондаған стейк, грамм жеті жүз 0 жүз шошқа майының, бір бөтелкедегі зәйтүн майының грамм, бір килограмы, килограмы, бірнеше арқалықтар және жаңа піскен шөптер пакеті. Бұл adept супермаркеттегі науқанның нәтижесі Кетон диетасының танымалдығы (Кето диетасы). Қорқынышпен ойлану дұрыс: «Біріншіден, ол асқазаннан, содан кейін қан тамырларының холестеринінен өледі!» Және диеталық үрдістердің жағдайында сіздің елгіңізді білместен көрсетіңіз.
Кем дегенде, көптеген KETO Bloggers және өздерін систерлер деп атайтын ізбасарлары бұған сенімді. Олар өмірлік сетозды жаңа идеалды диеталық философия ретінде бағаламайды - кемінде деп аталады - ХХІ ғасырдың генетикалық кодын генетикалық кодты ең жақсы формаға қайтару, көмірсулардан жасалған тағамның үстемдігіне, және сонымен бірге майлардың барлық күнәларын қалпына келтіруге болады.
Кетон диетасы (AKA Keto диетасы) біздің ағзамыздың ферменті мен гормоналды машиналарын қандағы глюулиннің инсулинін өндіруге, ал нәтижесінде аштық пен қанықтыру сезімі азаяды.
Инсулиннің «оның орнына» инсулин және ақуыз мөлшерінің ұлғаюына жауап ретінде, диетадағы көмірсулардың күрт жиырылуынан, бауыр диетасы бар бауыр ацетонның ерекше түрін шығара бастайды. Бұл химиялық қосылыстар ағзаға жабық цикл түрінде кіреді, ағзадан қан ағысымен қозғалады және май қышқылдарының тотығуына әсер етеді.
Нәтижесінде, дене Кетозға енеді, яғни, әдеттегі қол жетімді көмірсулар тізбектерінен, бірақ ақуыздық қорлардың жойылуынан аулақ болған кәдімгі қол жетімді көмірсулар тізбектерінен күш алуды үйренеді. Нәтиже инспекционалды түрде тез салмақ жоғалту, бұлшықеттерді нығайту, ашуланшақ аштық пен жаңа өмірді жеңу.
Кето диетасы: ұмытып кету және қайта өрлеу тарихы
Кетон диетасы сәнді жаңалыққа ие болды. Алғаш рет көмірсулар (карбо) шектейтін және майлардың «жасыл шамын» шектейтін электр жоспары өткен ғасырдың 20-жылдарында клиникалық сынақтан өтті. Бұл кезде жүйке жүйесінің ауруларымен ауыратын науқастармен жұмыс істейтін дәрігерлер, ол кезде жүйке жүйесінің ауруларынан зардап шеккендер, көбінесе терапевтік аштық курстарын, күрт және инсулин және басқа гормондар өндірісін айтарлықтай шектейді және орталық жүйке жүйесі мен мидың жұмысына әсер етеді. Бұл өте жақсы нәтиже берді, бірақ бұл нақты себеппен ұзақ уақыт бойы ұнамады: адам бір суға ұзақ уақытқа созылмайды, ал егер біз бала туралы сөйлесіп жатырмыз, егер іс біркелкі айналымға ие боламыз.
Содан кейін, бүгінде бізбен бірге вентиль ретінде белгілі, бізбен бірге дастарқандар пайда болды. Метаболизмді көмірсулардың негізгі көзі, химиялық тұрғыдан босататын диета, химиялық тұрғыдан тамақтанудан бас тартуға ұқсас деп болжалды. Диета, көмірсуларда нашар және майларға бай, эпилепсия мысалында ерекше нәтижелер көрсетті: науқастардағы ауырсынудың саны, ал науқастарға келді.
Қарапайым, түпнұсқа және маңызды материалдық шығындарды қажет етпейтін, техника қауіпсіз және кеңінен қолданылды, бірақ, алас, ұзақ уақыт емес, фармакологиялық сала дәрі-дәрмектердің жаңа түрінің тиімділігін дәлелдеді.
Кетогендік диетадағы қызығушылықты қайта жандандыру 90-шы жылдардың соңында, режиссер Джим Ыбырайым (Торшық комедия », соның ішінде« жалаңаш пистол »және« өте қорқынышты кинолар »), оның тәжірибесіне негізделген« егін жинамаңыз », - деп күтпеген жерден пайда болды.
Кетогендік диета: инпилепсиядан бастап - салмақ жоғалту арсеналына
ХХ ғасырдың аяғындағы салмақ жоғалту үшін қолданылатын ең танымал диеталардың бірі - сетогендік диета - Аккинс диетасы. Кардиолог Роберт Аккинс өзіне тестілеуден өткеннен танымал, артық салмақ алу, ғалымдардың және дәрігерлердің Кето диетасын емдеу кезінде жасалған жетістіктерін бейімдеудің тиімді әдісі. Ол өзінің төртфа диетасының тұжырымдамасын жасады, бұл көмірсулардың қолданылуын шектейтін билік жоспарларының алдын-ала құралы болды.
Аткинске сәйкес, көмірсулар тамағының ақуыз бен майға арақатынасын, сіз алдымен қалаған салмаққа дейін салмақ жоғалтуға болады, содан кейін оны салыстырмалы жайлылықпен қолдай аласыз. Сондықтан, ол алдымен екі апта бойы карбогты күніне 20 граммға дейін қолдануға, содан кейін жеке пропорцияны іздеуде олардың санын тегістеуді ұсынады.
Голливуд элитасы Аккинске бейім болды; Осы танымалдылықтың нәтижесінде төмен -Қараптық диеталар ең тиімдісі ретінде таққа отырды. Негізгі үрдіс ақуыздық тағамдардың пайдасына көмірсулар мен майлардың азаюы болды: шынымен, тәжірибеде, сонымен қатар, тамақтанудың мұндай тәсілі бұлшық еттерден айырылып, бұлшық еттерін жоғалтпау, сонымен қатар ұзақ уақыт нәтиже беруге мүмкіндік беретіндігін көрсетті.
Майлы тағамдарға қатысты ең көп таралған ақуыз диеталары мен кетон диеталары арасындағы түбегейлі айырмашылық. Ақуыздың басым авторлары, әдетте, тек көмірсулар ғана емес, сонымен қатар липидтердің тұтынылуын шектемейді, сонымен қатар таңдау бар, егер таңдау, кемсітуді қалаймын, кем дегенде, көзге көрінетін май қабаттарынан тазартыңыз.
Алайда, LCHF диетасы (төмен көмірсулардан, майлы май - майлы май »(көптеген май») вирус reddit әлеуметтік желісін пайдаланушылардың қоршаған ортаға таралған, мұнда жаңа жас интеллектуал, мұнда жаңа жас интеллигенция, бұл туралы дәлелдемелер базасын құртуға шөлдеген. Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, қант тұтқында болу үшін ең жақсысы «Қант тұтқында болу үшін ең жақсы» «сапалы майлардың көп мөлшері - ақуыздың жеткілікті мөлшері - талшықтың оңтайлы мөлшері - бұл үлкен мөлшерде су» қағидасы болып табылады.
Ғылыми зерттеулердің нәтижелері және талантты аудармашысы Ғари Таубалардың байқаушысы болды. Өзінің жарияланымдарының арқасында, шаттыққа пайдалы тамақтануға, қайсысына рұқсат етілген және Кетон диетасының ізбасарлары арасында туындаған және көмірсуларға тыйым салынады. Таубалар адамдардың майлы жегендіктен, көп тамақтанып, көп тамақтана бастайды, бірақ олар майдан алады, өйткені олар инсулин секірсек, осы тұзақтан шыққан жалғыз жолды көрді.
Кетогендік диета мамандары бұл дұрыс қараусыз және қолдайтын сетоз екенін дәлелдейді, ол аралық өмірді қамауға алудың және ағзаның кез-келген зақымдалмай-ақ, диетаны жоғалтудың кілті болып табылады.
Ғалымдар белгіленген догмаға ми мен жүйке жүйесі глюкозасыз өмір сүре алмайтын және күтпеген қорытындыға келді.
Эксперименттер көмірсулар диета кезінде және гликоген қорықтарының сарқылуында, ал миы «тұтынуды» алу және майлы қайта өңдеу өнімдерін жеп, одан да көп физиологиялық отынға ауыса алады (ми тіндері көбінесе «жоғары»). Бүгінгі таңда шетелдік медициналық пресс «арзан» миды қол жетімді «арзан» ұсынатын мәліметтерге толы мәліметтерге толы, бұл ұзақ мерзімді перспектива кезінде дегенеративті ауруларды тудырады, бұл карбо беделін бұзады.
Әрине, Кетон диетасының барлық аспектілері бірдей зерттелмеген немесе зерттелмеген - белгілі себептермен - белгілі себептер бойынша - жоғары - фабреталық диетаны жақтаушылардың ұзақ мерзімді бақылаулары жоқ.
Не және қанша тұрады? Жоғары сапалы кетон диетасына арналған өнімдер
Диетаның әртүрлі өзгерістері сіз күніне 50 грамм көмірсулардан аспайтын мөлшерде жеуге болады деп болжайды. LCHF диетасы диетаны тамақтың салмағына емес, күнделікті 70%, 20% ақуыздармен және 10% көмірсулармен (ұзақ тізбекпен, мысалы, картоптан немесе жетілмеген бананға ерекше назар аудару керек).
Мұнда Кетоз пайда болған және техникалық қызмет көрсетуге ықпал ететін өнімдердің шамамен тізімі. Шектеусіз пайдаланылады:
- Майлы сүт және ашытылған сүт өнімдері (бүкіл сүт пен кефирден басқа)
- Сало, бекон, Хамон, Брискет, Корея, Бекон
- ет, құс (терісі бар), теңіз өнімдері және балық
- Жұмыртқалар
- Майлы ірімшіктер көмірсулардың ең аз компоненті бар (белгілі бір өнімнің құрамын қараңыз)
- авокадо
- Жасыл көкөністер
- Саңырауқұлақтар
- Тофу
- Lapsha shirataki
- май және тазартылмаған өсімдік майлары, соның ішінде қатаю жаңғағы (кокос, ши, т.б.).
Минималды мөлшерде рұқсат етілген:
- Жидектер мен жаңғақтар
- шоколад (ең көп қантпен)
- Жаман жемістер
- Тамыр дақылдарын (кешенді ыдыс-аяқ пен жақсырақ шикі емес) қолдануға болады.
Кето диетасымен олар мәзірден толығымен шығарылады:
- Қант, бал, кондитерлік өнімдер, өнеркәсіптік сусындар
- Табыс және қоюландыратын тұздықтар
- Нан, жарма, пісіру
- Макарон (Ширадан басқа)
- Кептірілген жемістер
- Шағын өнімдер
- Маргарин және өсімдіктер таралады.
Жоғары сапалы диетада сіз көптеген қарапайым емес су ішуіңіз керек, сонымен қатар сіз шай мен кофе ішуіңіз керек, мысалы, шәй және кофе, мысалы, құрғақ сым, құрғақ шарап және жеңіл сыра аласыз.
Кетоз немесе кетоахидоз?
Кетоздың қауіптілігі - бұл жоғары-фирмалық кәдімгі диеталарға байланысты пайда болатын негізгі қорқыныш. Біреу тыныс алудың иісін қорқады (кетон денелерінен екі жолмен және зәр шығару кезінде шығарылады, сондықтан біреудің концентрациясын бақылау үшін суды көп ішу керек), өйткені біреу май мен ақуыздың көп мөлшерін біледі. Сондай-ақ, Кетоз ұғымдарының шатасуы (Кетон денелерінің деңгейін) және Кетоакидоз (қант диабетімен инсулиннің мүмкін еместігімен байланысты метаболикалық бұзылулар) шатастырады.
Дәрігерлік доктор Кетон тамыры, блогердің жақтаушылары), Питер Атсияның Кетон денелерімен қоректену қабілеті, бірақ бұл жағдайдағы қант пен ақ ұнды, бірақ естілмеген, бірақ тамыр дақылдары, дәнді дақылдар мен жемістердің сирек кездесетіні түсіндіріледі.
Аттау Кетоның бейімделуін ажырата алатынын есіне алады (дененің қажет уақыты », оның құрамында күніне 10-50 грамм көмірсулар, гликогенді тұтыну және« отын »үшін« қайта даярлау »және іс жүзінде кетозы (қан айналымы жүйеде, майлы органдар) және диабеттік) және диабеттік кетоахидоз (DKE). Алғашқы екі мемлекет, дәрігердің пікірінше, метаболикалық процестердің қалыпты бөлігі, ал денесі оларды өз бетінше реттей алады; Кетоахидоз патологиялық және жедел медициналық араласуды қажет етеді.
Басқа метаболизм ауруларының қатысуындағыдай, әсіресе су-тұз метаболизміне, сондай-ақ экскреторлық мүшелерге, сондай-ақ экскреторлық мүшелердің аурулары, жүрек-қантамыр жүйесі және асқазан-ішек жолдары диета идеясына өте мұқият болу керек және дәрігермен кеңесіңіз. Алайда, сіз ерлік денсаулығымен мақтана алсаңыз да, маманның қатысуы артық болмайды. Кетон диетасының барлық еліктіргішті және оның жанкүйерлерінің мысалының сенімділігі үшін бұл тамақтану жоспары мәзірден айтарлықтай ерекшеленеді, әлі де сау болып саналады.
Азық-түлік мамандары Кетон диетасы туралы не ойлайды? Адамдар шектен тыс
Кетон диетасы - стресс диетасы, массасы бар, оны максимум 10 күнге дейін сақтауға болады. Менің тәжірибемде бұл тәсіл негізінен артық салмағы бар адамдар санаты бойынша қолданылады, ол су немесе су-тұз метаболизмі бұзылған. Диета диетаны қатаң бақылауда, белгілі бір физикалық белсенділіктің қатысуымен, ол бұрын жиналған майларды белсенді түрде бөлуге көмектеседі. Диетаның басынан бастап алғашқы екі күнде, сырттан келетін көмірсулар жоқ, бұл көмірсулар жоқ, бұл көмірсулар бауыр мен бұлшықеттерден гликогеннен алады. Сонымен қатар, гликоген науқас оның тамақтану ережелерін бұзбаған жағдайда ғана жойылады.
Соңғы айларда құрамында май бар тағамдарды қалпына келтіретін көптеген мақалалар пайда болды. Әрине, қазір біздің қоғам тек жасырын, сонымен қатар жасырын емес, сонымен қатар айқын майлар, сондай-ақ адам денсаулығына қауіпті және жүрек-қан тамырлары ауруларына апаратын майлар бар белсенді майлар мен тағамдарға асығады. Адамдар, әдетте, шектен тыс. Салмақты азайтуға және қалыпқа келтіруге бағытталған дұрыс теңгерімді тамақтану, өмір сүру сапасын және белсенді ұзақ өмір сүруді жақсартуға арналған жалпы диетадағы майлардың 30% -дан аспайды. Сондықтан менің кеңестерім - сіз тек бірдей майларда салмақ тастай алатындығыңызды қаламаңыз. Келесі адамға немесе адамдар тобына қатты сәттілік әкелетін кез-келген диета белгілі бір уақыт аралығында де, ал адамдар ақырында табиғи, ұтымды, теңдестірілген әр түрлі диеталарға оралады.