Қарақұмық тамақтану диетасы барлық адамдарға ең жақсы диеталық әдістердің бірі ретінде белгілі болды: ол тез салмақ жоғалтуға ықпал етеді, ал денені тазартады және тазартады.
Салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы: мәні, артықшылықтары мен ерекшеліктері
Қатты килограмдар Қиын (қатты) қарақұмық диетасы, жылдам көмірсулар адам ағзасына кіруді тоқтатады және ол энергиямен қанықтыру үшін май кен орындарын бұза бастайды.
Қарақұмық қарақұматыныңғырлық режимдеріне де қатысты, тек бұл жағдайда салмақ жоғалту процесі біршама баяу жүреді.
Қолдау және жақтары
Әдетте, тұзсыз қарақұмық жармасы екі аптадан аспайды, әйтпесе екі аптадан аспайды, әйтпесе гастрит және басқа да денсаулыққа қатысты асқынулар пайда болуы мүмкін.
Әдістеменің пайдасы жасыл қарақұмық және оның басқа сорттары токсиндер мен токсиндерді белсенді түрде жояды, ішекті жақсартады, ішек-қарсылыққа әсер етеді. Көбінесе ол буға пісіріліп, «Кефирмен» араласады, бірақ салмақ жоғалтудың басқа әдістері бар, бірақ қарақұмықты тек қайнаған суға немесе тұзсыз қайнатқанын білдіретін басқа да салмақ жоғалту әдістері бар.
Қарақұмық диетасының негізгі артықшылықтарының ішінде мыналарды ажыратуға болады:
- Оңай толеранттылық (егер бұл моно-кано болмаса);
- Тамақтану;
- Қатерлі ісік, гастрит және безеулердегі профилактикалық әсерлер;
- Пісірудің қарапайымдылығы.
Қарсы көрсеткіштер келесі аурулар болып табылады:
- Ішек аурулары;
- Қант диабеті меллиттер;
- Гипертония.
Абайлалған қарақұмық техникасын жүкті әйелдер үшін және емізумен пайдалануыңыз керек: салмақ жоғалтудың қауіпсіз әдістеріне назар аударған жөн, сондықтан ешқандай жағдайда бірде-бір жағдайда, егер балалар дұрыс өсу үшін қажет заттарды алмаса жақсы.
Қарақұмық диетасына қанша таста аласыз
Кішкентай калория мөлшеріне байланысты (100 г дәндерге арналған 130 ккал) - қатаң тамақтану аптасына бір апта ішінде салмақ 7-8 кг төмендеді, бірақ бұл көрсеткіш адам ағзасының жеке сипаттамаларына да байланысты.
Өткен қарақұмық үстіндегі салмақ жоғалтудың ең тиімді диетасы қарастырылады, өйткені пісіру кезінде Крупа пайдалы қасиеттерін жоғалтады және ол буланған кезде, барлық маңызды компоненттер қалады.
Диета үшін қарақұмықты қалай қайнатуға болады:
- Түнде жарманы шайыңыз, 1 стакан қайнаған су құйыңыз (1 л) және оны таңертең қақпақтың астында қалдырыңыз;
- Таңертең ботқасы дайын!
Тез салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасы: мәзір, тамақтану ережелері, рецепттер
Салмақ ережелерін жоғалту өте қарапайым:
- Топты қайнаған суда қант немесе тұз қоспай жеу керек;
- Күн сайын 1,5-2 литрді газдалған су ішу;
- Диетадан, қуырылған, тұзды және ысталған тағамдардан барлық тәттілерді алып тастаңыз, сондай-ақ ұн.
1 күнге қарақұмық диетасы
Бұл опция қатал, бірақ қысқа-түннің бірі, өйткені денені түсіру және тазарту ретінде пайдаланылады.
Railless Day мәзірі:
- Түнде қайнаған сумен бір стакан жарма құйыңыз;
- Келесі күні біз оны жейміз, аздап зәйтүн майын қосамыз;
- Біз әр 2 сағат сайын жейміз.
3 күн мәзірі
Салмақ жоғалту үшін 3 - 5 килограмға дейін сіз алдыңғы опцияны ұзартуға болады:
- Күн сайын біз сіз қалағандай көп бумен пісірілген буға жейміз, бірақ біз оған ештеңе қоспаймыз;
- Біз ішу режимін байқап, жиі жейміз, бөлшек бөліктері.
7 күн мәзірі
Апта сайынғы диетаны сақтаған кезде, сіз 7 килограмға дейін ұтылуға болады, ал сіз жемістер мен кептірілген жемістерді жеуге, күнделікті 1 литрден көп (1%) ішуге болады.
Аптаның болжалды мәзірі:
- 08.00: таңғы асқа қарақұмық (100 г);
- 10.00: жаңа піскен жемістермен тағамдар;
- 12.00: стакан айран ішіңіз;
- 14.00: қарақұмық ботқасының бір бөлігін және бірнеше алма ішіңіз;
- 16.00 - Кефир (200 г);
- 18.00: жемістер мен қарақұмық жеуге;
- 20.00: Біз Кефирді ішеміз.
Аптасына минус 10 кг мәзір
Салмақ салмағын тез арада азайту үшін, апта сайын жиынтық, коир, жемістер және көк шайдан тұратын апта сайын мәзір қолданылады.
7 күнге арналған болжамды мәзір:
- Бізге буға пісірілген қарақұмықтың бір бөлігін кептірілген жемшөптермен таңғы ас ішуге, бір стақан сүт немесе стакан ішіңіз;
- Біз ботқа, бірнеше алма немесе алмұртпен түскі ас ішеміз, жасыл шай ішеміз;
- Бізде қарақұмық қарақұмары бар, олардан асып, жеміс жейді, оны шай ішеді.
Кефирмен қарақұмық диетасы
Ең жеңіл және тыңшылық опциясы - бұл, оны 5 күнге дейін қолдануға болады. Күні, салмақ 1-1,5 кг төмендеді, ал тек айран, ботқа және басқа да жарма тағамдарын жеуге болады.
Шамамен мәзір:
- Бізде қарақұмық, 2 стакан айраның қарақұмары бар, қарақұмық қарақұмық жарқылы;
- Түскі ас үшін біз қарақұмық котлеттерін дайындаймыз, ботқа жеп, Кефир ішеміз;
- Бізде кәстрөл бар, қарақұмық (қарақұмық), 200 г кефир ішеді.
Сүтпен
Алдыңғы рецепттерден айырмашылығы, бұл жағдайда қайнатылған қарақұмық пен сүт (1%) 3 күнде 3-4 кг-ға дейін, дайын қыстырғышты толтыру керек. Сондай-ақ, сіз аз мөлшерде жемістер мен көкөністерді диетада қоса аласыз.
3 күнге жуық мәзір:
- Таңғы ас үшін біз қарақұмық ботқасын сүтпен жейміз, шай ішеміз;
- Алма қосылған тағамдар;
- Түскі ас үшін - таңғы ас, және жаңа піскен көкөністер сияқты;
- Жартысына - бір стақан Кефир;
- Бізде кешкі қарақұмық қарақұмық бар.
Қиярмен
Бұл диета - бірнеше моно-каньдың комбинациясы: Кефир, қияр және қарақұмық. Ұзақтығы екі аптадан аспауы керек, ал салмағы 10-12 кг-ға азайды.
Екі апта мәзірі:
- Бірінші күн: біз қарақұмық қарақұмық жеп қойдық, Кефирмен;
- Екінші күн: біз қияр жейміз (1,5 кг дейін), 1 л Кефир ішеміз;
- Үшіншісінен алтыншыға дейін, алдымен туралаңыз;
- Сегізінші күннен бастап бізде Кефирдегі қарақұмық қарақұмары бар, содан кейін тек қияр мен шыңдарды жеп қойыңыз.
Көкөністермен
Осы диетада бір апта бойы сіз салмақ жоғалтудан кейін сіз 5-7 килограмнан арықтай аласыз, алайда, тек жаңа піскен немесе қайнатылған көкөністер, қарақұмық және қарақұмық қарақұмары мен Кефир ғана кіреді.
Шамамен мәзір:
- Бізде таңғы ас бар ботқамыз (200 г), стакан айран ішуге;
- Тағамдарда - қияр мен қызанақ;
- Бізде қайнатылған көкөністер мен қарақұмық ботқасымен түскі ас ішеміз;
- Түстен кейін тағамдар - Кефир;
- Кешкі асқа - жаңа піскен көкөністер мен ботқа.
Алма көмегімен
Салмақ жоғалту үшін аптасына 5-7 килограмға дейін, сіз бұл диетаны, оның ішінде буға пісірілген қарақұмық, балғын немесе пісірілген алма мен айран.
Мәзір:
- Таңғы ас үшін ботқа жейміз, төмендегі кефир ішеміз;
- Екі алма қосылған тағамдар;
- Түскі ас үшін - ботқа, пісірілген алма және Кефир;
- Түстен кейін тамшылар - алма;
- Кешкі асқа - қарақұмық ботқасы.
Күні бойы сіз 1 кг жаңа алма жеуге болады.
Сүзбе бар
Қарақұмық қарақұмық Ірімшіктермен, жемістер мен сүт сусындарымен бірге жақсы нәтиже береді: Салмақ аптасына 5-7 килограмға азаяды.
Шамамен мәзір:
- Бізге буға арналған қарақұмық және 100 г сүзбе бар таңғы ас бар;
- Бізде Кефирмен араласқан сүзбе үлесі бар тістеп аламыз;
- Біз ботқа, жемістер мен Кефирмен түскі ас ішеміз;
- Күндізгі тағамдар үшін - кез-келген жемістер мен қышқыл сусын;
- Кешкі ас үшін тек сүзбе мен ботқа қалдырыңыз.
Қарақұмық пен судағы диета
Осылайша, салмақ жоғалтуды 5 күннен аспайды, әйтпесе қоректік заттардың жетіспеушілігіне байланысты кері салдарлар болады. Салмақ 5 күнде 5-7 кг төмендеді.
- Әр күн ішінде біз қисық қарақұмық жейміз;
- Біз кем дегенде екі литр су ішеміз.
Қарақұмық ботқасында
Бұл опция қайнатылған дәнді дақылдарды көбірек жақсы көретіндерге жарамды, бірақ мұнда сүтке емес, суға дайын болу керек. Диетаның ұзақтығы - 7 күн, оның ішінде салмағы 5-8 кг төмендеді.
Бір аптаның шамамен мәзірі:
- Бізде көгілдір ботқаларда таңғы ас бар, түймедақ шай ішіңіз;
- Жеміс салатын тағамдар;
- Біз түскі асқа ботқа жейміз, көк шай ішеміз;
- Бізде қарақұмық, грейпфрут немесе апельсинмен кешкі ас бар.
Онкология үшін қарақұмық диетасы
Бұл әдістемені дәрігер жасаған: ол қарақұмық қарақұмары бар кверцетинді өлтіреді деп санайды. Ол химиялық немесе иммундық терапиямен қатар қолданылған.
- Күн сайын біз 300 г қарақұмық ботқасын, сондай-ақ жаңғақтар, көкөністер мен жемістерді жейміз.
- Сіз қызыл ет, қант және тұз жей алмайсыз;
- Соңғы тамақ ұйқыдан 6 сағат бұрын жүргізіледі.
Қарақұмық
Безеу мен безеулермен, сіз мезгіл-мезгіл осындай 5 күндік түсіруді ұйымдастырғыңыз келуі керек:
- Таңғы ас үшін ботқа және жемістерді жейміз;
- Бізде қайнатылған көкөністер мен тауықтың төс еті бар түскі ас бар;
- Біз Кеефирді түстен кейін түсте ішеміз;
- Бізде қарақұмық қарақұмары бар.
Целлюлиттен қарақұмық диетасы
Апельсин қабығынан арылу үшін келесі үлгі мәзірінің екі аптасын ұстану керек:
- Таңғы ас үшін ботқаның бір бөлігін жейміз, бір стақан қызанақ шырынын ішеміз;
- Екі сағаттан кейін біз жемістерді жейміз;
- Біз көкөніс бұқтыратын, төмен ет немесе балықтан түскі ас ішеміз;
- Күндізгі тағамдар үшін - жарық салаты;
- Кешкі ас үшін - қарақұмық.
Гастритті үшін қарақұмық диетасы
Бұл диетаның негізі ботқа және қарақұмық сорпасы болып табылады. Сондай-ақ көкөністер мен тәтті жемістерді жеуге рұқсат етілген, бірақ дәмдеуіштерге тыйым салынады.
Екі аптаның шамамен мәзірі:
- Бізде таңертеңгілік ас ішіп, ірімшік, көк шай ішіңіз;
- Тағамның орнына біз Кефир ішеміз;
- Түскі асқа, бұл жармаден жасалған бұталық табаққа және бірнеше котлеттерді жейді;
- Бізде ботқасы бар кешкі ас бар.
Қарақұмық тамақтану диетасы: пікірлер, нәтижелер, салмақ жоғалтудың нақты оқиғалары
Дәрігерлер барлық адамдарға кез-келген адам емес, қарақұмық салмақ жоғалту үшін ғана емес, сонымен қатар көптеген аурулардың алдын алу үшін пайдалы.
Қарақұмық тамақтанған кезде, сіз бірден майлы және басқа тыйым салынған тағамдарды жей алмайсыз: күн сайын оларды біртіндеп, сонымен қатар диетаның калория мөлшерін 200 ккалдан аспайтын етіп таныстырған дұрыс.
Салмақты жоғалтуға байланысты салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасының нәтижелері керемет:
- Салмақ жоғалту;
- Кейбір аурулардың симптомдарын жұмсарту;
- Терінің жағдайын жақсарту.
Біздің оқырмандарға шолу
«Мен бір аптаға қатаң мәзірді қолдандым: мен тек қана Кефирмен су құйдым.
«Мен тек бір бумен пісірілген қарақұмық үстінде ғана түсіремін.
«Ол артық 5 килограмнан арыла алмады.