Жоқ санының құрбандарына арналған баратын әйелдер үшін үйлесімді пішіндер. Аса батыл барышни дайын апталармен отыруға бір суда ғана еді влезть в джинсы буда мөлшерін аз! Әрине, упирайся ісі тек ерік күшін; иә тек біздің ағзамыз осындай притеснений шыдамайды, тез арада бастайды менен кегін ала стройным красавицам, бір тапқан түрлі болячки. Мұнда сізге және ас қорытудың бұзылуы, және выпадающие шашты, және осунувшееся тұлға... Міне бы табу диетаны соншалықты тиімді, бірақ қауіпсіз денсаулығы үшін! Мүмкін, ауыз жарайды?
Мәні ауыз диета
Таңғаларлығы, ал мұндай диета бар. Деп аталады ол ауыз және жолын ұстанады мынадай қағидаттар: "Хочешь ішуге болады? Пей. Хочешь бар?.. Қайтадан пей".
Әрине, сөз жоқ, оның литрами жұту суды алдын-ала накрепко заперев тоңазытқыш, әйтпесе кейін апталық диета к жартысында худеющих наведывалась еді реанимация. Іс жүзінде рационына сізде астам алуан түрлі: сорпалар, сорпа-пюре, нәзік смузи, компот, кисель, жеміс-жидек және көкөніс шырындары, сүт, айран, несладкие йогурт, шай... ең Бастысы, ынтамен аулақ қатты тағамды, өйткені жевание өзі тәбетті ынталандырады, ал тығыз өнімдер жасайды ауырлығы асқазанда және ас қорытуды тежейді.
Қалай жұмыс істейді питьевая диета?
- Сіз стакан үшін бір стақан боласыз смаковать түрлі сусындар, ас қорыту жолы демалады атынан шексіз жұмыс перевариванию денелердің бастайды ақырындап құтылуға оның қалдықтары.
- Су мол бар рационында, әуелі көмектеседі жуып бірі-ішек, оның мазмұнын, содан кейін қосындысымен және бүкіл адам ағзасына жасушалық деңгейде. Нәтижесінде, қалпына келіп қалыпты зат алмасу, онсыз туралы похудении баруға мүмкін емес және сөйлеу.
- Барлық тұтынылатын сусындар болады низкокалорийными — взбить да блендере порцияға борща с увесистым кусочком ет және выцедить арқылы трубочку жоқ. Ал калориялар белгілі мәжбүр денесі жүгінуге меншікті жировым қорлары.
- Сол уақытта деп айтуға болмайды сіз ұшырайды осы аштық. Бұл диета болып табылады өте қатаң, ақылға салынған мәзір сақтауға мүмкіндік береді күш және болдырмау жағымсыз салдарын сияқты гастрит немесе выпадающих клочьями шаш. Айтпақшы, көптеген қыздар байқайды, бұл 3-4 күн ағзаға приноравливается жаңа тәсілі тамақтану және ауысымына исчезнувшему чувству ашаршылық келеді прилив сил және эйфория желтоқсандағы кенеттен жаңарған жеңілдігі.
- Ақырында, жеміс-жидектер, көкөністер мен жаңа піскен көк, коими толы коктейльдер ауыз диета, снабдят очистившийся ағзаға дәрумендер мен пайдалы заттарға.
Бұл диета — дана тиімді. Тіпті бір қатпарлы күні сізге үнемдейді, орташа, 0,5 кг артық салмақтан, егер жетілдіруге жетіспейді, мүлдем сәл-сәл және 2-2,5 кило кезде үстінен тұлға алда әлі де жұмыс істеу керек, жұмыс істеуіміз керек. Ал шығындар үшін аптасына жетеді кейде 8, және 10 кг! Дегенмен, үміттену разделаться көмегімен освежительных сусындар қоры бар май, локализованными қандай да бір облыс. Диета қолданылады кешенді очищая ағза ішінен мәжбүрлеп, оның ақырындап расставаться с излишками.
Пікір дәрігерлер мұндай тәсілі туралы салмағын жоғалту
Дәрігерлер және диетологтар айтып, және тиісті жатады диеталар настороженно. Бір жағынан, олардың өздері де уақыт непрочь отырғызу, науқастарды сұйық ас. Кезде диеталар жүріп жатыр астында зорким бақылауында дипломированного маман, ол әкеледі дәл уәде: жеңілдігі, нормализовавшееся ас қорыту және үйлесімді белге. Жекелеген жағдайларда адамдар шығарып салды ауыз диеталар дейін 30 күн қалған емес, тірі және дені сау, бірақ толық барлық риза!
Екінші жағынан, взявшись істі өз бетімен және көрген алғашқы отвесы, оңай перегнуть таяқ. Белгілі әйелдер бейім перфекционизму! Егер қандай да бір әдіс, меніңше, пәрменді, олар дайын дейін бұрап выжимать одан — а мезгілде және өз — ағзаның барлық ықтимал. Нәтижесінде орнына арықтау келеді сарқылуы, бәйге, қандағы қант тудырады ұстамалары дурноты, ал біреуді тіпті галлюцинация басталады. Сондықтан-онда дәрігерлер талап етеді жатады, мұндай диеталар барлық елеулі.
Кімге керек көшу сұйық мәзір
Сізге бір мағыналы емес, керек байланыстырылмайды, "сұйық" диетой, егер...
- Сізге кем 18 немесе одан да көп 60 жыл.
- Сіз бейімділік отекам.
- Сіз диагностирован қант диабеті, гипертония, жүрек-қан тамырлары аурулары және несеп шығару жүйелерінің, сондай-ақ кез келген ауру асқазан-ІШЕК жолдарының (ойық жарасы, гастрит, колит).
- Жеке сұрақ — булимия. Көбінесе бұл ауру қажет емес, диета, қанша өтініш сауатты психолог.
- Қатаң тыйым салынады ауысу ауыз рационына әйелдерге жүктілік және бала емізу. Барлық тілек сізге алмаймыз толтыру өз стакан барлық қажетті дәрумендер, минералдар мен маңызды май қышқылдарына, ал олар жағынан да кенде балақай.
Есесіне, едәуір салмағы артық емес, кедергі болып табылады сақталуы ауыз диета, егер сіз останетесь шеңберінде ақылға қонымды. Бірақ мынаны ескеріңіз, проблемасын шешуге бір-екі серпіліс жасау мүмкін емес. Тура толығымен қайта қарауға тамақтану принциптері, қоса алғанда жатқанда, сіз "кезеңінде белсенді арықтау", енгізуге өзінің күн тәртібін және физикалық жүктемені және өзгерту өмір салты. Мүмкіндігінше консультациядан кейін диетологом.
Тамақтану принциптері, ережелер дайындау және рұқсат етілген азық-түліктер
Маңайымның негізгі талаптар диета?
- Бас тартыңыз қатты тағам.
- Құрастырыңыз 4-тен 6 перекусов күні, әр потребляя артық емес 350 мл таңдап алынған сусын. Бұл қызмет көлемін азайту асқазан.
- Жоспарлағанда мәзір, қамқорлық туралы, оның сан алуандығы. Қайталап айтса: судан басқа (кемінде 1,5 л тәулігіне) тамақ рационында болуы тиіс наваристые сорпалар, айран майлылығы орташа және басқа да қоректік сусындар. Диета дегенді білдірмейді ашығу! Орташа тәуліктік рационның тиіс опускаться төмен 800 және жоғары көтерілуге 1200 Ккал.
- Ограничьте физикалық жүктеме. Рұқсат шағын зарядтау таңертең таза ауада серуендеу немесе — егер сіз белсенді спортпен шұғылданасыз — жеңілдетілген нұсқалары жаттығулар.
- Олқылықтардың орнын толтыру үшін жеткіліксіз қоректік заттар, қабылдаңыз витаминді-минералды кешендер мен капсулалар балық майы.
- Нәзік сәтте: қадағалаңыз орындық болды тұрақты, әйтпесе, зиянды заттар болады жарналарын басқа адамдардың пайдасына ішекте. Подтолкнуть "процесс" болады көмегімен айран, қайнатпа, чернослива немесе клизма.
- Бірнеше күн басталғанға дейін диета дайындаңыз оған организм. Жойыңыз өз үстелдің майлы, бір ысталған, тәтті тағамды, ал оның орнына оған налегайте арналған сорпа, ботқалар, көкөніс, жеміс-жидек және несладкие сусындар.
Не ішуге болады?
- Суды, қарапайым және минералды газ жоқ.
- Шай қантсыз қара, жасыл, каркаде.
- Свежевыжатые көкөніс және жеміс шырындары. На шырындарда болады шыдай 3 күн, ал тиісті даярлау және апта, устроив өзіне көңілді ауыз "семидневку арналған коктейлях".
- Үй компот, кисель, морстар. Тағы да, жоқ подсластителей.
- Сүт, айран, ряженка, сарысуды, қатық майлылығы 1-2%. Әдетте оларды енгізеді мәзір түсіру күн пайдаланылады, тек егер шешілді тазалануы кем дегенде 3 тәулік.
- Сергіткіш смузи-дан рұқсат етілген сүт өнімдерін жемістермен немесе жидектермен.
- Сұйық сорпа-пюре және кез келген сорпалар: көкөніс, балық, тауық, сиыр, на субпродуктах. Барлық бұл көмектеседі оңай ауыстыра ұзақ 7 және 14 күндік диета.
- Көптеген қолдайды өзінің батылдығы, тәулігіне балуя ағзаға көмегімен пюре из тушеных көкөністер немесе жемістер және шағымдануда застопорившийся салмағы. Ал дәстүрлі картоп пюресі жақсы бас тартуға құқылы.
- Шоко-ауыз диета көздейді ішу, күніне 6-7 стақан какао қантсыз. Басқа да сусындар, судан басқа, бұл нұсқа диеталар көздейді. Созылады, ол 1 күннен артық емес.
Тыйым салынған майлы сүт өнімдері, тәтті сусындар, алкоголь, газдалєан, пакеттелген шырындар.
Қыздар қаламайтын толығымен бас тартуға тәттілер, толықтырады рацион... балмұздақ. Әрине, мәселе пломбире, ал ең низкокалорийном нұсқада салқын тәтті тағамдар — фруктовом льде. Егер переборщить және съедать 1 порция балмұздақ кезеңінде 12-ге дейін, үлкен зиян ол тигізбейді.
Жиі әкеліп соқтырады көмек ауыз диета?
- Әр апта сайын ретінде түсіретін күн.
- Ай сайын, егер диета жалғасуда 3 тәуліктен артық емес.
- Бір рет маусымы, сіз устроить өзі "ауыз семидневку".
- Жарты жылда бір рет жүргізуге жол беріледі 14 күндік диетаны жағдайда сауатты оған дайындық және кемінде сауатты шыққан.
- Бұл 30-40 күн, онда отваживаться осыған ұқсас эксперимент өзінің денсаулығына болады 1 реттен жиі емес және тек дәрігердің бақылауымен.
Қалай төтеп ұзақ ауыз су режимін және сорваться?
Өйткені жұмыс сізге тұр, алдын-ала ойластырыңыз, әдістері боры бастап искушениями.
- Қойыңыз айқын мақсаты Өте соңы ерекше аяқталды демеу ісінде арықтауға бола алады ынталандыру, әсіресе айқын көзбен. Мысалы, повесьте арналған көрнекті орын суретін қыздар, бикини, ол еді емес, қайтарам көрінуі, немесе өзінің фотосуретін сол кезеңде, сіздің салмағы толығымен сізді шығуына.
- Запаситесь ауыз сумен. Ол көмектеседі жақсы алдауға қарынға құйылып, оның құра отырып, жалған сезім сытости.
- Фантазируйте! Мешайте огуречный шырыны бастап яблочным, грушу с брусникой, апельсиндер с тыквой. Болсын диета айналады кішкентай, бірақ өте қызықты гастрономическое саяхат.
- Ойластырыңыз өзіне сабақ. Ештеңе алаңдатады шілдедегі ой туралы жеп, қалай сүйікті хобби.
- Ал міне, сағыздар жақсы бас тартуға құқылы. Мүмкін, біреуге ол көмектеседі перетерпеть аштық, бірақ әлдеқайда жиі үзіліссіз жевание тəбет және мүлдем сізге қажетті шығарындысы асқазан сөлінің бос ас қорыту жолы.
Егер сіз сорвались бастап диета? Біріншіден, отчаиваться, оған барлық беріледі, бірінші рет. Екіншіден, емес набрасываться арналған вредную тамаққа айқайлап: "Енді бәрібір!" Ал үшіншіден, жалғастыру, алға қойылған мақсатқа. Оралыңыз кезеңіне дайындық жүргізіңіз, 1-2 күн кашах, салатах және сүт өнімдерінде, содан кейін қайтадан үшін іс.
Жобалық мәзір: 2 нұсқа
Бірнеше нұсқалары бар ауыз диета. Біз келтірейік мұнда екі ең танымал саналатын аз денсаулық үшін қауіпті.
1-нұсқа
Дүйсенбі
4-6 рет выпивайте күніне бір стақан сүт ішкен, айран, несладкого ауыз йогурт, ряженки, ұйыған сүтті. Барлық артық емес 2% майлылығы.
Сейсенбі
Тамақтану тәртібі бұрынғы қалпында қалады, бірақ сүт өнімдері ауысып тұрады бульонами барлық сорттарын және сұйық супами-пюре.
Сәрсенбі
Ішіңіз жаңадан дайындалған шырындар, компот және морстар меншікті дайындау, таңертең және кешке мүмкіндік беретін өзіне стакан смузи.
Бейсенбі
Қолдау үшін асқазан және азайту, ашығу сезімін, өтіңіз арналған тұтқыр ботқа, кисель. Қант тыйым салынып отырған.
Жұма
Әуесқойлары шоколад мүмкін арнау күні какао, суда жоқ подсластителей, барлық басқа — налечь на шайлар, морстар және компот кептірілген.
Сенбі
Қалың овсяный кисель, жұмсақ обволакивающий қабырғасының ас қорыту жолдарының ғана емес, көмектеседі жалғастыру диетаны, бірақ көрсетеді емдік әсері.
Жексенбі
Таңдау: қайталаңыз мәзір дүйсенбіден немесе сей. Егер сіз диетаны ұстану 7 күн, кешке жексенбі болады аяқтау ірімшік запеканкой бастап қасық бал немесе тарелкой тушеных көкөніс.
2-нұсқа
Таңғы ас
Сүт немесе қышқыл сүт сусыны майлылығы төмен: айран, ряженка, смузи.
Қосымша
Жаңа сығылған шырын, жеміс немесе көкөніс.
Түскі ас
Сорпа немесе сорпа сіздің таңдау.
Түстен кейінгі ас
Домашний компот, морс, қайнатпа кептірілген жемістерден әзірленген.
Кешкі ас
Сүт немесе қышқыл сүт сусыны майлылығы төмен.
Қандай көрсетілген нұсқалардың сіз бірде-таңдасаңыз, сіз аяқтау диетаны 7 күн өткен соң немесе мерзімін ұзарту, оны тағы бір апта. Мәзір үшін ұзақ арықтау құрауы мүмкін тек дәрігер. Ұмытпаңыз, су ішу, шай қантсыз арасындағы негізгі тамақ ішу!
Бірнеше қарапайым рецепт
Тәтті құмарлар үшін
- Екі алмұрт үйге келе салысымен, қолыңызды және нарежьте-на тілімдерді, жоқ ұмыт жою сердцевину.
- Сложите тілімдерін бұл блендер.
- Бір стақан құйыңыз, сүт 1,5% майлылығы.
- Қосыңыз 1 ст. л. клюквенного немесе лимон шырыны, сызықты қосу даршын, 1-2 сағ. л. бал.
- Шайқап, бірден выпейте.
Калориясы бір порцияның шамамен 200-210 Ккал.
Ягодное madness
- Алыңыз 200 г жидектер құлпынай және таңқурай.
- Қосыңыз, оларға уыс қарақат (50 г).
- Үйге келе салысымен, қолыңызды, сложите бұл блендер жақсы шайқап.
- Құйыңыз душистую массасына 1-2 стақанмен минералды су.
- Егер іс жүреді, жазда мұз қосыңыз.
Калориясы сусынның шамамен 170 Ккал.
Бақша экзотика
- Екі киви саңырауқұлақты тазалап, нарежьте және перемелите да блендере.
- 2-3 морковки жіберіп арқылы соковыжималку (сізге 100 мл шырыны).
- Барлық араластырыңыз, долейте 100 мл таза су, взболтайте және выпейте.
Калориясы бір порция — 150-160 Ккал.
Сауатты шығу диета
Аз диетаны көтере тағы айта аяқтау болатындай табу емес, рези-да ақыры дорвавшемся дейін тамақтың асқазанда және қайтару орын алған барлық, бұл осындай еңбегімен демпингтік. Сонымен...
Бастаңдар көшу қалыпты тамақтану отырып, өкпе өсімдік және жарма тағамдар. Ешқандай ет және балық, тіпті диеталық курятины! Алдымен енгізіңіз рационына сұйық ботқалар, сүзбе пісірмелер және бұқтырылған көкөністер. Содан кейін, сіз бере алмаймын, омлет, балық тағамдары, жұмсақ ірімшіктер мен жемістер. Содан кейін ғана рұқсат ұқыпты қосу мәзірінде ет, кептірілген жемістер және жаңғақтар. Сіздің қайтару қатты тағамға жатық болуы тиіс, және ұзақ созылды диета, сонымен продолжительнее болады одан шығу. Орта есеппен алғанда, ол созылады дейін 5 күн ай.
Ұмытпаңыз қадағалап, калорийностью тұтынылатын өнімдер. Орта есеппен алғанда, ол аспауы тиіс 2000 Ккал тәулігіне, егер сіз айналысасыз интеллектуалдық еңбекпен, сағат просиживая компьютер, және пренебрегаете спортпен.
Қауіптілік сұйық ас
Өкінішке орай, ауыз диетой, тіпті сақтық шараларын сақтай, барлық ахуал емес, тегіс, қалай болар еді.
- Емес, әрбір адам бастан ыстықтау сергектік және хваленую жеңілдігі теле. Біреу үшін бас тарту денелердің бітпейтін аш болмады обмороками, жүрек айну, головокружениями, жағымсыз болулары мүмкін ощущениями асқазан және жалпы дурным сәбиінің.
- Қажеттілігі үнемі бас тартуға өзі қалаған "деп пожевать" әкеледі нервному кернеу және бессоннице. Біреу аспай қалды ана, біреу құяды в апатию.
- Ұзақ уақыт сақталуы ауыз диета әкеледі мышечному сарқылуына және әлсіздік. Психикалық және сыртқы түрі худеющих.
- Жетімсіздігі қажетті заттардың ағзаның қалыпты тіршілік, әсер етеді жай-күйі, есте сақтау, қабілетін, зейінін, ақыл-ой, адам қызметінің.
- Қатаң шектеу рационның ұстайды, емес, барлық. Осыдан жиі бұзғаны және депрессия жөнінде өзінің "слабоволия", дегенмен әбден мүмкін, сіз жай ғана көрсетілді қатаң диета.
Ауыз диеталар бейімделген ағзаны тазалауға желтоқсандағы артық және қайта іске қосу зат алмасу, бірақ ол қабілетті түпкілікті соң погубить. Біздің денесі тым қу тетігі үшін тырысып оны түзетуге инсульт, балтаның — ал дәл осы сіз айналысуға, өсе отырғызып, өзіне 14-күндізгі немесе, одан да жаманы, айлық арықтау. Сондықтан сіз тек мүлде застопорите метаболизмі, содан кейін салмағы тоқтатқан уходить тіпті ең қатал диетах! Келіп білуіңізге болады іс ақылды. Өткізіңіз қатпарлы ауыз күні. Және тағы бір, бір аптадан кейін. Мен тағы. Барлық жақсы? Аласыз браться за "трехдневку" суда шырындарда. Бір-екі аптадан кейін көріңіз созып ауыз рационына апталық — шартымен толық даярлау және осындай толыққанды шығу диета. Бірақ табандылықпен ұсынамыз емес отваживаться арналған ұзақ мерзімді эксперименттер 21, 30 және одан артық күнге кеңес маман-диетолог. Тише едешь — дальше боласың. Егер әрекет ақылға қонымды және бірізді, сіздің қыпша сізден ешқайда денется.
Пікірлер похудевших
Нәтижесі мені өте қуантты: 2 апта 13,5 кг. Диета өте пәрменді. Әрине, жоқ впадать шектен отыруға және онда 30 күн ішіп-ғана су. Сіз, мүмкін, және похудеете, бірақ погубите өз ағзасы. Таңдаңыз жайлы өзі үшін күн саны және жағымды үшін сусындар. Содан кейін сіз оңай болады отырып шығуы осы диета. Сондай-ақ ұмытпаңыз витаминдер және спорт.
nyktaaa
Мен үшін анықтады 15 күн, яғни жарты ай мен отырдым диеталар және тағы жартысын тұрса, одан. Алғашқы үш күннің өткір сезілді ашығу сезімі, мен оны тырысты запить. Келесі күндері ауырып қайтыс болды қазірдің өзінде оңай, соңына қарай бірінші апта мен чувствовала ашаршылық еді наесться бір айран. Фактісі бойынша жоғалтты 7 кг ұсынамын ауыз диетаны, бірақ белгісі бар, тек қана дені сау адамдарға не дәрігердің бақылауымен. Тыңдау өзіне, өзінің ағзасы, сонда бәрі.
Roksana
Ешкімге кеңес беремін ауыз диетаны: әлсіздік төмендеуі, ақыл-ой қызметін, қорқу құлап талып қалатын... қолдануға болады жағдайда ғана, егер үйрен және жұмыс істейсіз. Сонымен қатар, жанама әсерлер әкелуі мүмкін қорқынышты салдары. Бүгін ақтауға осы тәсілді похудеть ғана айта аламын бұл досымның осындай проблемаларды ретінде мені туындаған жоқ. Мүмкін, менің ағза болып шықты тым әлсіз ауыз диета. Кез-келген жағдайда, көрші үш мәрте алдында таңдау бұл.
Senorita_Muerte
Сондықтан өзімен бірге ауыз диета зиян немесе игілігі үшін? Сонымен қатар, сіз қалай боласыз, оны пайдалануға болады. Навалитесь суға шай, оқта-текте мүмкіндік беретін өзіне шыны аяқты айран, затянете мерзімі диета, пренебрежете сауатты шығар — алыңыз орасан денсаулығы сыр истрепанный зат алмасу. Боласыз әрекет етуге, ұқыпты және ақылға қонымды, обеспечите өзіне вожделенную мүсінділік. Мен әрине, өз ағзасының ерекшеліктерін ескеру. Мүмкін, сіздің құтқаруға болады мүлдем диета, ал қарапайым көшу дұрыс тамақтану?