Қандай ғана тәсілдері мен әдістемесін арықтау үшін бүгін емес, бар. Бір ең танымал және шын мәнінде тиімді – жапон диеталар. Қарамастан, өз атауы, ол әбден өзіне сезімтал еуропалық халықтың аз не бар дәстүрлі тағамдары Жапония. Оның мәні қайта құру ағзаның реттеуге және іске қосу зат алмасуды қамтамасыз етеді ғана емес, тез салмағының төмендеуі, бірақ сақтау және алынған нәтижелерді бірнеше жыл ішінде кем дегенде.
Алдамшы емес пе? Оның үстіне рацион теңгерімді соншалықты, тіпті ешқандай физикалық және эмоционалдық азап, сіз дәл сезініңіз. Әрине, ұзақтығы осы диеталар бірнеше күн реттеуге тура келеді, өз кестесі бар, бірақ нәтиже қатар тұр. Талқылайық, қалай жақсы бұл әдістеме, және ол нені қамтиды.
Қағидасы жапон диеталар
Адам худеет арналған "японке"? Бағдарлама арықтауға арналған негізделеді шектеу тәуліктік калория мөлшерін және дұрыс таңдау үшін негізгі компонент рационның – ақуыз. Ретінде және кез келген белок диеталар, көзі осы пайдалы заттар болуы мүмкін, құс еті, сиыр еті, молочка, теңіз өнімдері. Көмірсулар және қажетті көлемі асты адам болады, бірі-көкөніс.
Ішу кезінде жапон диеталар болады тәттілендірілмеген жасыл шай, кофе. Басты шарт – таңдаймыз жоғары сапалы өнім, әйтпесе қалаған нәтиже сіз дәл емес, тәрбиешілер.
Жалпы алғанда, негізгі ережесі "жапон" мынадай үлгіде көрінеді:
- Бастамас қағидаттарын ұстануға осы диеталық жүйесі қажет алдын ала бару маман және кеңесу мәселелері бойынша жалпы көңіл-күйі және ықтимал қарсы көрсеткіштер.
- Нақты сақтау проработанного және алдын ала құрастырылған мәзір. Болмайды мыналармен ауыстыру өнімдері, себебі өзінің ағзасына зиян келтіруі.
- Басқа түрлі сусындар, міндетті түрде ішеміз қарапайым суға, ол шығарады, барлық зиянды заттар, ұзартады жай-күйі қанығу және орнатады жұмысқа ас қорыту жүйесі.
- Тағамдарды дайындау кезінде қолданамыз тек сапалы өнімдер. Бас тартамыз арзан аналогтары.
- Таңертең оянғаннан кейін бірден міндетті түрде выпиваем стақан таза ауыз су. Аяқтап күні тамақ ішер 3 сағат бұрын ұйқыға жату.
- Бас тартамыз перекусов. Ps негізгі рационға 5-6 тең бөлшектер мен қолданамыз бір күннің ішінде шамамен бірдей уақыт аралығы.
Сақтау үшін нәтижесі, ол келесі күні аяқталғаннан кейін диета налегать сүйікті, бірақ әркім түршігерлік зиянды, калориялық азық-түлік. Шығамыз жұмсақ, бірте-бірте. Өзекті түсіру, жүргізуге болады түсіру күндері помидорах және т. б
Артықшылықтары
Барлығы 14 күн диета қол жеткізуге болады өте тамаша нәтижелерін орта есеппен бұл шамамен 8 келі артық салмақтан (егер ол шын мәнінде бар адам). "Үш" — жеткілікті противоречивая бағдарламасы салмағын жоғалту үшін, бірақ ол бірі кім ие осындай саны бар артықшылықтары:
- Жылдам арықтау – килограмм сөзбе таят көз алдында.
- Ұзақ қанықтыру және ешқандай сезім аштық.
- Психологиялық қайта құру-қайта қарау, қарым-жеп.
- Сергектік және жоғары жұмыс қабілеттілігі.
- Салмағының төмендеуі дейін қалыпты белгілер.
- Ұзақ уақытқа нәтиже – 2-3 жыл.
- Тиімді тазарту ағзаның зиянды заттар.
Кемшіліктері
Ештеңе жоқ мінсіз, тіпті мұндай крутая, өте тиімді диета ие бірнеше теріс сәттері:
- Қатаң жұмыс кестесі мен тамақтану рационына – бір қадам жағына.
- Нақты жүруіне белгіленген ережелер.
- Міндетті түрде өту, дайындау және бірқалыпты шығу диета.
- Болуы мүмкін жанама әсерлері түрінде бас ауруы, айнуы, әлсіздік және ломоты теле.
Қарсы көрсетілімдері
"Үш" — қатаң емдәм жүйесі, сондықтан қолайлы, ол емес, барлық. Одан бас тартуға тура келеді болған кезде мынадай қарсы айғақтар:
- Жасы 20-ға дейін және 50 жастан кейін (егер бұрын жүзеге асырылды арықтау осындай тәсілмен).
- Тұрақты жұмыс елеулі физикалық жүктемелермен.
- Аурудың созылмалы ағымы бар.
- Жүктілік, лактация кезеңі.
Барлық басқа жағдайларда болады тамаша артық салмақтан арылу және сезіну өзіне бүкіл тиімділігі дұрыс тамақтану рационын.
Түрлері жапон диеталар 14 күн мәзір
Бір атауы, ал қанша қызықты беретін тамаша нәтиже вариация. Бүгінгі таңда жоғары сұранысқа ие келесі диета:
- Доктор Усама. Бұл нағыз революциялық әдістемесі, бастапқыда үшін әзірленген емдеу қант диабетімен ауыратын науқастар. Негізделеді, ол үнемі қолданыста болған өнімдерді, тек шикі немесе вареном жай-күйі, сондай-ақ жұмыртқа және қант қосылмаған, тұз. Мәзір құрастырылады және әрбір жағдайда жеке беріледі. Ұзақтығы өзгеріп отырады, бірақ жақсы алдында дәрігерге кеңес беру үшін.
- Банановая. Ең қарапайым нұсқа "жапон" деп аталды ішу таңертең бір банан мен бір стакан су бөлме температурасында. Түскі және кешкі ас үшін стандартты классикалық жапон диеталар. Астында тыйым салумен ғана сүт және қышқыл сүт өнімдері.
- Су. Ережеге сәйкес осы әдістеменің бастаймыз және аяқтаймыз күніне бір стақан таза ауыз су. Бір тәулік ішінде выпиваем көлемі, есептелген мынадай формулалар бойынша: салмағы бөлеміз 20 аламыз саны литрмен көбейтеміз, салмағы 40 аламыз миллилитр саны. Нәтижесінде болуы тиіс бірдей маңызы бар, олай болмаған жағдайда берем орташаланған нәтижесі.
- Шайхана. Жапондықтар ғана емес ұсынады, өз-дәмді, сергітетін көк шай. Ал олар неге сонша көңіл бөледі шай рәсімдеріне! Похудеть жасыл шай да болады. Алғашқы екі күн ішеміз ғана бұл керемет дәмді сусын (міндетті түрде аламыз табақты өнім сапасы жоғары), су, сүт. Ал содан кейін бірте-бірте енгіземіз рационына көкөністер, жемістер, жармалар және басқа да пайдалы өнімдер, әлі ораламыз дұрыс рационға. Еш қиындығы жоқ, ал минус бірнеше сантиметр бел кепілдік берілген.
Жапон диеталар 14 күн: мәзір-кестеде
Ережелерінің бірі, осы диета – анық сақтау рационның. Болмайды қабылданбайды желтоқсандағы белгіленген, олай болмаған жағдайда, ғана емес, похудеть, бірақ жұмысын бұзуы мүмкін организм. Ұсынамыз бірнеше дайын мәзір көмектесетін жасауға меншікті жеке рацион.
| Күні | Таңғы ас | Түскі ас | Кешкі ас |
| 1 | Қара кофе | Салат пісірілген қырыққабат, 2 жұмыртқа, стақан қызанақ шырынын | Бу балық |
| 2 | Қара кофе, цельнозерновой хлебец | Бу балық, кесілген қырыққабат | Қыздырылып сиыр еті, бір стақан йогурт |
| 3 | Қара кофе, цельнозерновой хлебец | 2 запеченных кабачка | Қыздырылып сиыр еті, салат пісірілген қырыққабат, 2 жұмыртқа |
| 4 | Натертая сәбіз шырын лимон | Бу балық, бір стақан қызанақ шырынын | Несладкие жемістер |
| 5 | Натертая сәбіз шырын лимон | Бу балық, бір стақан қызанақ шырынын | Несладкие жемістер |
| 6 | Қара кофе | Мойын омыртқа еті тауық еті, орамжапырақ және натертая на терке сәбіз | Натертая сәбіз, 2 жұмыртқа |
| 7 | Жасыл шай | Қыздырылып сиыр еті | Несладкие жемістер |
| 8 | Қара кофе | Мойын омыртқа еті тауық еті, салат "щетка" | Натертая сәбіз, 2 жұмыртқа |
| 9 | Натертая сәбіз шырын лимон | Бу балық, бір стақан қызанақ шырынын | Несладкие жемістер |
| 10 | Қара кофе | Ірімшік, жұмыртқа, лимон, сәбіз | Несладкие жемістер |
| 11 | Қара кофе, цельнозерновой хлебец | 2 запеченных баклажана | Қыздырылып сиыр еті, 2 жұмыртқа, салат пісірілген қырыққабат |
| 12 | Қара кофе, цельнозерновой хлебец | Бу балық, салат теңіз қырыққабат | Қыздырылып сиыр еті, бір стақан айран |
| 13 | Қара кофе | Салат қырыққабат, жұмыртқа стақан қызанақ шырынын | Бу балық |
| 14 | Қара кофе | Бу балық, кесілген қырыққабат 1 ст. л. майы | Қыздырылып сиыр еті, бір стақан айран |
Жапон диеталар 14 күн: үздік ыдыс-аяқ, мәзір күн сайын
Егер адал ас тұрды тек классикалық тағамдар бастап неярким дәмі разбавляйте өзінің мәзір міне осындай тәтті, аппетитными және бірегей рецептерімен. Ұсынамыз бірнеше қызықты нұсқалары бар.
Омлет с көкөністермен
Құрамы:
- Тауық жұмыртқасы – 2 дана.
- Майсыз сүт – 50 мл.
- Болгар бұрыш – ½ дана.
- Жасыл пияз, көк-дәміне қарай.
Дайындаймыз:
- Жұмыртқа мұқият взбиваем с молочком.
- Алдын-ала қызған пешке табаға кидаем майдалап туралған тәтті бұрыш, аздап обжариваем.
- Заливаем көкөніс яично-сүт қоспасымен және қақпақпен жабамыз.
- Убавляем от және жер сағаты, 10 минут ішінде.
- Бірнеше минут аяқталғанға дейін пісіру кидаем майдалап туралған пияз және аскөк.
- Қабылдау үстеліне.
Қыздырылып бахтах
Құрамы:
- Рипус денесі форели – 1 дана.
- Лимон – бірнеше түйір.
- Дәмдеуіштер, көк-дәміне қарай.
Дайындаймыз:
- Рыбку мұқият промываем, вынимаем внутренности және жақсы сушим.
- Натираем барлық тараптардың ішіндегі сүйікті дәмдеуіштермен. Поливаем форель лимон шырынымен. Қалған бөліктер цитрустық выкладываем жоғарыдан арналған ұшасы.
- Разогреваем духовка шкафы температураға дейін 190 градусқа жібереміз, сонда форель, алдын ала выложенную нысанына пісіруге арналған с фольгамен.
- Запекаем шамамен жарты сағатқа дейін білім жағымды қоңыр қабыршағын.
Ет сотейник
Құрамы:
- Тауық еті – 200 грамм.
- Жұмыртқа – 2 дана.
- Грек йогурт жоқ толтырғыштар – 200 грамм.
- Көк-дәміне қарай.
Дайындаймыз:
- Құс еті нарезаем шағын кусочками.
- Жұмыртқа мұқият взбиваем табиғи йогурт.
- Режем көк. Бұл мүмкін ақжелкен немесе саумалдық.
- Біріктіреміз көк етпен, выкладываем алдын-ала дайындалған нысаны.
- Заливаем жұмыртқа қоспасымен йогурт.
- Жібереміз қыздырыңыз температурасы 180 градусқа жарты сағат.
Жоқ, сіз қатты өзіңіз шектеу өнімдерінде, бірақ скинуть бірнеше килограмм қысқа мерзімде? Жапон диетасы – жақсы шешім.