Үлкен мәлімділікпен қазіргі уақытта пайдаланады қысқа мерзімді монодиета атты Сүйікті. Бұл жүйе бойынша уверениям оны жасаушыларға мүмкіндік береді жеті күн скинуть 5 килограмм байланысты бастапқы соғады. Бірақ бұрын бастау ұстануға осы диета, бағалау керек және өз күш-жігерді, өйткені шектеу өте қатал. Қандай диета Любимая алуға мүмкіндік береді осындай таңғажайып нәтижелері?
Негізгі принциптері диета
Ретінде кез келген диеталық тамақтану жүйесі, Сүйікті бар белгілі бір принциптер ұстанатын алу үшін қалаған нәтижеге. Ережелер жүйесін қызметшілерге мынадай:
- Алдында диета жөн тазарту ішектің жылғы шлактар мен токсиндерден. Бұл болдырмауға мүмкіндік береді зиянды әсерін улы заттардың ағзаға, ол өрнектеледі головокружениях және бас ауырғанда, нашар сезінетінін және әлсіздік. Тазартылған ішек жақсы болады меңгеруге барлық дәрумендер мен пайдалы заттар, олар жасына, адам ағзасына көкөніс және жеміс-жидек өтті.
- Сақтай отырып, ауыз күндері, керек дегенде тәулігіне бір рет ішуге, ыстық сорпа. Ол мүмкіндік береді насытиться қолдау, асқазан. Пайдалануға болады, тек жаңадан дайындалған шырындар, олар сұйылтуға болмайды жартылай сумен. Бұл азайтады және олардың калориясы. Шай ішуге болады, тек қантсыз және тәттілер.
- Көкөніс күндері болуы тиіс салаттар болады құюға аздаған мөлшерде өсімдік майы. Көптеген көкөністер жақсы нашар қорытылады дәл ұштастыра отырып майы. Көкөністер қолданылады шикі, пісірілген немесе запеченном түріндегі, қуыру үшін орынсыз. Салаттар керек құюға жасанды тұздықтар, сүт, қаймақ, майонезом. Көкөністер арасында міндетті түрде болуы тиіс, ақ қауданды орамжапырақ.
- Ауыз күні қосуға рұқсат етіледі рационына кез келген сұйықтық: айран, сорпалар, су, йогурт майсыз, сүтті коктейль үйде дайындалған сүт, компот, кисель, көкөніс және жеміс коктейльдер, смузи. Бірақ, бұл тілек максималды нәтиже тұр шектелуі сорпамен, сумен және қышқыл сүт өнімі.
- Жеміс-жидек күндері қамтуы мүмкін кез келген жаңа піскен жемістер қоспағанда, тәтті, жүзім, банан. Артықшылық тұр беруге яблокам несладких сорттарын. Бұл белок күндері тамаша ас – пісірілген ceed (грудка, пісірілген жұмыртқа, бұршақ, теңіз өнімдері қоса алғанда, балық, майсыз ірімшік, жаңғақтар. Жақсы таңдау өнімдер, олар бойынша душе, мұндай мәзір диета Любимая 7 күн мүмкіндік береді жақсы тұрыңыз және сорваться.
Кезінде ұстап тұру диеталық тамақтандыру жүйесінің тұр бас тартуға, ішімдік, алып тастауға жатады ұннан жасалған және кондитерлік тағамдар, тұздалған және тәтті тағамдар, газдалған су және сатып алынатын шырындар.
Диета "сүйікті" 7 күн
Егер айтысып туралы рационында, ас мәзірі диета Любимая білдіреді тізбегін монодиет немесе түсіру күн, жеті бөлімнен тұратын. Мәзір әр күн белгіленді, өзгертуге, кей жерлерде оларды қолдану ұсынылмайды. Әрбір күні болып тағайындалды, ол өзінің түрін өнімдерін рұқсат етілген пайдалануға. Үшін анағұрлым түсінікті қарастыруға болады толығырақ әр кезең диета аптасына.
Ауыз күні
Атауынан түсінікті, бұл қандай да бір пайдалануға ғана сұйықтық. Бұл ретте бақылау қажет, дәл ішу. Әрине, отыруы күні бойы дәмді, тәтті йогурттар дүкенінде сатып алынған, мағынасы жоқ. Жоқ уақыт өткізуге арналған сладком шай немесе кофе. Ол сау болып саналады похудением, адам ағзасы алмаса, пайдалы заттар мен витаминдер, бірақ орнына оған барғанға дейін мал сою доза глюкоза. Ал бұл қосымша соққы сұлбада мен денсаулығына.
Бірінші күні назар аударуды қажет несладким қышқыл сүт өнімдеріне, травяным чаям, көкөніс, балық немесе куриным супам. Мәзір-бұл күн өте оңай түрлендіруге, дегенмен бірінші қарағанда ол, меніңше, скучным және тартымсыз. Бірі-айран мен сүт жеміс шырындарымен оңай дайындауға болады түрлі коктейльдер. Рұқсат етілген істеу танымал және сүйікті көптеген жеміс-жидек және көкөніс смузи. Олар тек дәмді ғана емес, және қоректік, шипажайға энергиясын күні бойы.
Бірінші күні диета мүмкіндігінше шықпауға қарқынды физикалық жүктеме, адам ағзасы жүргеніне таң қалдым өзгеруінен тамақтануында, мүмкін әрекет етіп, әлсіздік. Сондықтан, көбірек пайда әкеледі жаяу серуендеу парк бойынша, тыныш йога сабақтары, сабақ шеңбермен.
Күні бойы суды ішу ұсынылады. Үлгілі мәзірі келесі түрде көрінеді:
- Таңғы ас. Бір кесе ыстық шай. Мәні кейінірек болады стакан майы алынған айран;
- Түскі үзіліс. Хош иісті тауық сорпасы бірі грудки шөптер қосылған, мүмкіндігінше жоқ тұздары;
- Бесін ас. 200 мл табиғи йогурт;
- Кешкі ас. Сүтті коктейль.
Көкөніс күні
Бұл күні болады ішуге, түрлі көкөністер, қандай ғана табуға болады. Бірақ мүмкіндігінше негізіне рационның қоюға белокочанную қырыққабат, пияз, балдыркөк. Бұл өнімдер керемет табиғи құралдарын май өртейді. Тамаша толықтырады рационына болгар бұрышы, қызанақ және қияр.
Мүмкіндігінше таңдау табиғи көкөністер, олар произрастают жерде адам тұрады. Ішуге, көкөністер жөн көбінесе жаңа піскен түрінде, бірақ болады запекать және отваривать. Қуыру ұсынылмайды процесінде қуыруға витаминдер органмен, ал көкөністер насыщаются майы.
Екінші күні өте мол, әсіресе кейін ауыз күн, сондықтан қаласаңыз айналысуға қарқынды дамыған спорт түрлері. Рұқсат етіледі келуге косметикалық салон немесе жасауға ылғалдандыратын маскалар тері үшін үй жағдайында.
Жасауға болады, бұл күні келесі мәзір:
- Таңғы ас. Бірнеше помидорок черри. Қандай салат қызанақ және жасыл, бірақ солить;
- Түскі үзіліс. Дәруменді салат белокочанной қырыққабат, қияр, болгар бұрышы мен сүйікті жасыл;
- Бесін ас. Екі шағын қияр;
- Кешкі ас. Огуречный салат с укропом и петрушкой, сақина бұрыш.
Бұл нұсқа қатаң мәзір диета Любимая 7 күн. Болады, түскі үзіліс жасауға тағамдар аса дәмді: төс дайындауға мен пісірілген жамбас бұрыш с зеленью немесе үйірмелер қызанақ, посыпанные укропом және кориандр пеште. Бірі қырыққабат, кабачка, балдыркөк, пияз, қызанақ сонда өте дәмді және сытное рагу.
Сүт күні
Күні бойы жөн көбінесе ішуге сүт өнімдерін, тұтастай алғанда, ол еске салады бірінші ауыз күні. Шешіледі кез келген коктейльдер негізінде сүт, несладкие, айран немесе табиғи йогурт. Түскі міндетті түрде ішу керек чашечку ыстық хош иісті сорпа, ал күн – қарапайым су.
Жобалық мәзір:
- Таңғы ас. Стакан ыстық шай, сәл кейінірек сүт коктейлі үй дайындау;
- Түскі үзіліс. Тауық сорпасы;
- Бесін ас. Бір стақан айран;
- Кешкі ас. Сүт, несладкий чай.
Заманауи әйелдерге арналған гүлді күні
Жеміс береді көп энергиясын арттырады өмірлік тонус, бірақ көптеген деп санайды бұл диета аштық. Сондықтан мүмкіндігінше үлкен жүктемелерді бас тартуға құқылы. Негізгі тәсілдері тамақ шектеліп қалмау керек жекелеген жемістермен, жақсы, дәмді салат, жеміс-жидек пюресі немесе дәмді смузи. Кім жақсы көреді экзотикалық тағамдар жасай алады жеміс канапе немесе ролл.
Мәзір жасауға болады мынадай:
- Таң. Екі апельсин, грейпфрут;
- Түскі үзіліс. Салат алма, киви, түйір мандарин;
- Бесін ас. Алма және алмұрт;
- Кешкі ас. Сүт.
Ақуызды күні
Бірі сытных күн, ол тамаша уақыт спорт сабақтарына арналған. Мәзірінде кіреді секілді өнімдер пісірілген немесе қыздырылып ceed (грудка, күркетауық еті, сүт өнімдері және жұмыртқа. Қосуға болады өсімдік ақуызы, олар бай, үрме бұршақ. Организмге бір күні алады белок, ол салу құрылысына жұмсалады бұлшық.
Бұл күні саны шектелген көмірсутектер, мүмкін болса пайда әлсіздік, бас болям, сондықтан оларды мүмкіндігінше бөлу ұтымды күні. Мәзір келесі ыдыс-аяқ:
- Таң. Екі жұмыртқа всмятку, кесек пісірілген балық (филе);
- Түскі үзіліс. Ботқа бұршақ, қыздырылып түйетауық;
- Кешкі ас. Кесек несоленого ірімшік, порция майы алынған сүзбе.
Ауыз күні
Мәзір-бұл күн қайталайды бірінші кезең. Қажет побаловать өзіне дәрумендермен коктейлями, куриным сорпамен, шырындармен келген цитрус.
Теңдестірілген күні. Дайындық шығу диета
Соңғы күні өте маңызды, бұл кезде point және жоспарлауға завтрашнее "ашқарақтық". Рацион жетінші күн теңдестірілген, ол барлық азық-түлік разрешались апта ішінде. Арасындағы негізгі тамақ ішу болады перекусывать жеміс-жидекпен немесе көкөніспен.
Мәзір болуы мүмкін мынадай:
- Таңғы ас. Жасыл немесе шөп шай. Екі отварных жұмыртқа, алма немесе алмұрт;
- Түскі үзіліс. Күріш супчик көкөніспен, бу жемістер;
- Кешкі ас. Капустный салат болгар бұрыш және зеленью.
Барысында қолдау диеталық қабылдау қажет дәруменді кешені, олқылықтардың орнын толтыру үшін олардың жеткіліксіздігі. Күн сайын мүмкіндігінше жасауға жаяу серуендеу, ең болмағанда 20 минут, немесе көңіл бөлу бұл жай жаттығуларымен. Бұл жақсартуға мүмкіндік береді нәтижелері.
Бір аптадан кейін аяқталғаннан кейін диета жөн өлшеулер қызығушылық тудыратын дененің және взвеситься тексеру үшін нәтижелері. Салыстыру бұл сандар бастапқы көрсеткіштермен.
Қандай нәтижелер күтуге болады?
Диета Любимая пікірлер мен нәтижелері жақсы. Адамдар отырады бұл жүйеде атап салмағының төмендеуі бір аптада 3-5 кг, және бұл шегі емес. Нақты цифр байланысты бастапқы соғады. Қолдау үшін нәтиже жоқ бірден ауысу аралас тамақтану, ешқашан көп тамақ жеуге болмайды, өйткені асқазан үшін аптасына азайды. Жақсы ұстануға дробного тамақтану және оқу үшін белгілегенде килограмм оралмады.
Қалай "выходить" бірі диета
Қарамастан көптеген оң пікірлер о диета любимая 7 күн, көптеген ұмытып дұрыс одан шығу. Кем дегенде бір апта ұстанады, бөлек тамақтану, порция көлемі бірте-бірте арттыру. Жақсы, біраз уақыт шектелуі қосымша аз мөлшермен жеп аштық арасындағы негізгі тамақ ішу емес, тым күшті.
Кейін қолдау диета салмағы төмендеуі мүмкін, себебі, механизмі, май жағу, іске қосылды. Апта жағылуы 2 пайыздан аспайды майлы мата. Мүмкіндігінше аяқталғаннан кейін тамақтану диеталар Сүйікті мүмкіндігінше бас тартуға майлы тағамдар, тәтті тағамдар, ұн. Қайталауға жүйесіне бірден емес, тек бірнеше ай болған денсаулықпен.