Салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасы

Әйел - болжанбайтын адам. Әдетте, әйелдер өзін-өзі сыни, әрқашан өздеріндегі кемшіліктерді іздейді және әлдеқайда жақсы көріну мүмкіндігіне ие.

Әділ жыныс өкілдері үшін ең бастысы - өздерін қалыптастыру мүмкіндігі. Қарақұмық диетасы - бұл кемелділіктің жолы.

Қарақұмық диетасының негізгі принциптері

Кез-келген диета қағидасы - денеңізді дене салмағының өзгеруіне, майдың салымдары мен қатпарларының пайда болуына әсер ететін белгілі бір тағамдарды тұтынудан шектеу. Қарақұмық жармасы - бұл пайдалы және қажетті өнім. Егер сіз қарақұмық көмегімен бірнеше қосымша фунт жоғалтып алсаңыз, онда барлығы осы фактіні ескереді. Көбінесе қарақұмық диетасы денені тазарту үшін қолданылады. Қарақұмық ботқасы жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабеттеріне ұсынылады. Шығыс елдерінде қарақұмық диетасы шаш, тері мен тістерді сау ету үшін қолданылады. Қарақұмық - бұл табиғи өнім, ГМО емес, оңай қол жетімді, сондықтан ол соншалықты танымал болуы мүмкін. Қарақұмық диетасының көмегімен сіз 10 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Бірақ кез-келген қатаң моно-диета және қарақұмық диетасы олардың біреуі, қарсы көрсетілімдері бар екенін есте сақтаңыз.

Салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасына бірнеше нұсқа бар:

• Классикалық диета. Күн ішінде сіз қарақұмықтан басқа басқа тағамдарды жей алмайсыз. Күніне 1 стакан қарақұмық қарақұмық жеу керек. Күндізгі түстен кейін көк шай, су, шырын ішуге болады.
• Кефирмен қарақұмық. 1 стакан қарақұмық үшін жарты литр. Күні бойына осы бөлікті жеп қойыңыз.
• Кептірілген жемістермен қарақұмық. Күн ішінде сіз 1-2 стакан қарақұмық және 150 грамм кептірілген жемістер жеуге болады.

Қарақұмық қарақұмық келесідей дайындалады. 0,5 кг қарақұмық ставкасында 1,5 литр ыстық су. Өнімге құйыңыз, оны көрпеге орап, таңертеңге дейін тік тұрыңыз. Таңертең ботқасы әдеттегіден дайындалған ботқа ұқсайды. Сіз бұл ботқаны екі апта жеуіңіз керек.

Салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық-сулар диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері

Кез-келген диета сияқты, қарақұмық, оның артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

Қарақұмық диетасының жақсы

• Сандық сипаттамаларға ешқандай шектеулер жоқ (сіз қанша қарақұмық ботқасы ретінде жеуге болады).
• Адам өзін жақсы сезінеді. Әдетте бас айналу немесе жүрек айну болмайды.
• Салмақ жоғалтудың жоғары жылдамдығы. Күн сайын адам көп және одан да көп килограмм жоғалтады.
• Диетаның тиімділігі. Орташа алғанда, сіз бір-екі аптада 7-10 кг жоғалтуға болады.
• Қарақұмық жарығы бар талшықтың арқасында денені кездейсоқ тазарту.
• Целлюлиттің төмендеуі.
• Тырнақтардың, шаштың, терінің пайда болуын жақсарту.

Қарақұмық қарақұмық диетасынан

• Диета бәріне жарамайды. Бас айналу мен ауырсынуды жою үшін сіз тек 1 күннен бастау үшін диетаға баруыңыз керек. Егер күн ішінде бәрі жақсы болса, онда сіз қарақұмық диетасын ұстануға болады.
• Қан қысымының төмендеуі.
• Созылмалы аурулардың өршуі.
• Микроэлементтер мен дәрумендер жеткіліксіз.
• Күнделікті диетада тұз бен қанттың болмауы, бұл денеден артық суды кетіруге көмектеседі.
• Көмірсулар мен глюкоза қажеттілігі.
• Диета күтілетін нәтижелерді әкелмейтін кездер бар. Бәрі жеке. Диетаны бір айдан кейін қайталай аласыз.

Қарақұмық диетасына қарсы көрсетілімдер

Диетаны бастамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз. Сонымен, сіз диетаның осы түріне қашан жүгінбеуіңіз керек?

• жүктілік кезінде және емізу кезінде;
• Жасөспірім кезіндегі;
• асқазан-ішек жолдарының гипертензиясы мен аурулары үшін;
• жоғары дене белсенділігі болған жағдайда;
• Терең депрессия кезеңдері кезінде;
• іш органдарында хирургиялық операциялар болған жағдайда;
• Бүйрек және жүрек жеткіліксіздігі.

Қарақұмық диетасына арналған өнімдер

Сонымен, қарақұмық диетасының негізгі өнімі қарақұмық қарақұмық. Сіз оны жай ғана будан, бір түнде сипаттай аласыз. Егер күні бойы саны жеткіліксіз болса, онда таңертең сіз термосқа басқа бір бөлігін бу жасай аласыз. Қарақұмық қарақұмық бірнеше сулармен мұқият жуылуы керек. Тұз, қант және май дайын ботқаға қосылмауы керек. Әйтпесе, ботқа жегеннен ешқандай әсер болмайды.

Салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы бірнеше нюанстарға ие. Үшінші күні, адам мұндай тағамға ұнамды сезіне бастайды; Қарақұмық қарақұмыққа айналады. Тұз мен қанттың жетіспеуі дененің жалпы жағдайына жақсы әсер етпейді. Сондықтан, тамақтанушылар қарақұмық қарақұмық-затты басқа ингредиенттермен - Keafir немесе кептірілген жемістермен біріктіруді ұсынады.

Қарақұмық-сахна диетасы

Мәзірді әртараптандыру үшін қарақұмық қарақұмыққа қосылады. Бұл диета аштыққа төзе алмайтындарға көмектеседі. Егер адам шынымен де салмақ тастағысы келсе, қарақұмық пен Кефирді жеу арасында бір жарым сағат үзіліс жасау керек. Егер қарақұмық тұзды, қант пен майсыз тамақтану өте қиын болса, сіз ыдыс-аяқсыз жақсы соя тұздығын пайдалана аласыз, бұл ыдысқа бірнеше рет беріледі.

Қарақұмық және кептірілген жеміс диетасы

Диета кезінде қант алынып тасталуы керек болғандықтан, дене глюкозаның жетіспеушілігінен зардап шегеді, кейбір апатия және әлсіздік сезімі пайда болады. Сіз кәмпиттерді кептірілген жемістермен алмастыра аласыз. Оларға қарақұмық қарақұмары қосылып қана қоймай, сонымен қатар тәбетіңізді бұрау үшін бөлек жейді. Кептірілген өрік, мейіз және басқа кептірілген жемістері бар қарақұмық ботқасы тек сау ғана емес, сонымен қатар дәмді. Кептірілген жемістермен қарақұмық ең тиімді комбинациялардың бірі деп санайды. Қарақұмық ботқасын кептірілген жемістермен алмастырмауыңыз керек, ал қарақұмық қосымша тамақтану ретінде қызмет етеді. Қарақұмық тылдастығымен өткен кезең ішінде күніне 5-7 кептірілген өрік жеткілікті. Сізге аштықты тез қанағаттандыруға мүмкіндік беретін кептірілген өрік шайнау керек.

Қарақұмық диетасының ұзақтығы

Диетиктер кез-келген диетада сақтықпен кеңес береді. Оның ағзаға қалай әсер ететіні белгісіз. Сондықтан, алдымен ораза күнін орындау керек. Ол қалай сезінетінін көріңіз, ол денеге стрессті, созылмалы аурулар нашарлатады ма, жоқ па. Тек бәрі тәртіппен болса, қарақұмық диетасын ұстануға болады, бірақ 2 аптадан аспайды.

Қарақұмық диетасы мәзірі

Әрине, мәзір әсіресе әртараптандырылмайды. Күндіз сізге кем дегенде бір жарым литр сұйықтықты ішу керек.

Шамамен күнделікті диета келесідей.

1. Таңертең бос асқазанда 1 стакан жылы су ішіңіз, бал мен лимонмен 1 стакан жылы су ішіңіз.
2. Таңғы ас - ауыз су ішкеннен 30 минут өткен соң. Сіз ботқаның алғашқы бөлігін шаймен қантсыз немесе табиғи шырынсыз жеуге болады.
3. Түскі асқа, екіншісіне ботқадан бір рет тамақтану керек. Кешкі ас - ботқаға үшінші қызмет көрсету. Тамақтану арасында сіз бір стақан аз майсыз айран іше аласыз немесе бір кептірілген өрік жиесіңізді жей аласыз. Сіз күніне 1 литрге ғана емес іше аласыз. Диета жоғарыда сипатталған схемаға сәйкес екі аптаға созылады.

Диетаға кез-келген мультивитаминдер қосыңыз.

Салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасының болжамы

Сарапшылардың пікірінше, сіз қарақұмық диеталарымен жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз, егер сіз ережелерді сақтасаңыз және тұтынылмайтын тағамдарды қоспаңыз (тұз, қант, май). Көптеген адамдар, қарқынды су құйып, ашкөздікті сезінбеу. Әр дене диетаға басқаша әрекет етеді. Егер қарақұмық диетасы сізге сәйкес келмесе, онда сіз орташа есеппен 3-4 кг жоғалтып алсаңыз, бірақ кез-келген жағдайда орташа салмақ жоғалту 6 кг құрайды. 2 аптадан кейін адамдар 15 кг жоғалтқан жағдайлар болды. Қарақұмық тамақтанғаннан кейін, тері септі, бірақ керісінше, ол қатайтады.

Қарақұмық ретте аяқталғаннан кейінгі ең бастысы - өзіңізді басқара білу. Егер сіз жаңғыртылған күшімен тәттілерге шабуыл жасасаңыз, салмақты жоғалтудың нәтижесі ұзаққа созылуы екіталай. Диетаны аяқтағаннан кейін сіз біртіндеп әдеттегі тағамдарды жеуге және көп мөлшерде тамақтануды бастауыңыз керек. Күн сайын мүмкіндігінше көп су, көк шай, компот және табиғи шырындар ішу керек. Көптеген әйелдер диеталық кезеңнен кейін қарақұмық жармасы үшін жаңа көкөністер мен жемістер қосады. Егер сіз шынымен тәтті нәрсе алғыңыз келсе, сіз өзіңізді балмен емдеуге болады. Екі апталық жұмыс жасаңыз, екі апталық жұмыс жасаңыз, бір кәмпиттермен немесе шоколадпен. Әдемі дене - бұл үлкен күш пен ауыр жұмыстың нәтижесі.

Диеталарға үнемі бару мүмкін емес. Қарақұмық диетасы бірінші кезеңде көмектеседі, содан кейін сіз энергияңызды жұмсаудың жолын таба аласыз, ал сіз азық-түліктің максималды мөлшерін тұтынуға болатын жүйені әзірлеу керек. Мүмкін сіз қандай да бір спорт түрлеріне назар аударуыңыз керек шығар. Бұл физикалық белсенділік болмауы керек. Көптеген іс-шаралар сізге бұлшықет жасамай салмақ жоғалтуға көмектеседі. Мысалы, йога немесе жартылай би. Әйел өзін басқара біліп, сүйетін нәрсені жасай алады және мәңгі диетада болмайды. Сіз кейде өзіңіз үшін қарақұмық диеталарымен ораза ұстау күндерін ұйымдастыра аласыз. Сонымен бірге, сіздің салмағыңыз тұрақталады және ол сіздің шашыңыз бен тырнақтарыңыздың жағдайын жақсартуға болады. Яғни, біз бизнестің қуанышпен біріктіреміз - салмақ жоғалтып, денені сауықтырамыз. Сонымен қатар, қарақұмық - бұл кез-келген дүкенде сатып алуға болатын арзан және қол жетімді өнім.